口嚼着吃吗？怎么喝咖啡才健康ag旗舰厅注册咖啡可以大口大

　　这也不是很奇怪的事情☆•◇◆。因为是一种升压物质▷▲▪，而咖啡里所含的绿原酸-★○▽…■、咖啡酸▷☆△•○、类黄酮等多酚类物质和钾元素都有利于降低血压▪-▪…◁。研究者认为-▪▪▼◆，咖啡中有益成分的降压效果超过了的升压效果=○…，所以起到了降低血压的作用□▲•。

　　1 对的代谢能力有遗传差异○☆☆•=☆。如果属于代谢能力差的人□☆，喝咖啡可能是弊大于利的•…。

　　加拿大学者在一项 7☆◆…○.5 年的跟踪研究中测试了受试者与代谢的遗传基因▲△▲▲••，发现对于代谢速度很慢的人来说★●▷▪☆▽，每天喝3杯以上的咖啡◆▷•☆-▪，会增加肾脏损伤的风险☆△。

　　一种天然食品到底好还是不好◆-▷，往往没有一个绝对的说法▷=○•○。咖啡就是这样一个例子▲▽▪□▼△。如果不考虑基因型的差异☆▲，不考虑健康状态的差异□●▷，不考虑营养状况的差异☆★○▪，不考虑喝的时间○•，不考虑具体的喝法ag旗舰厅注册=■▷，只笼统地计算喝咖啡和某种疾病风险之间的关联▲▪▷☆▲，最后得出的结论是不可能适合所有人的▽◁☆。

　　5 对胃肠功能较弱的人来说△▼○，空腹大量饮用咖啡可能会引起饥饿和低血糖◆★…▷●●，餐后再饮用比较安全◇▼…。

　　最近咖啡突然又成了媒体热点△•▼，原因居然是《狂飙》电视剧里的高启强在心情紧张时喜欢干嚼咖啡◁◁★。

　　3 有失眠▼●、胃溃疡◇▷△○、胃食管反流△●•、慢性腹泻★▪•=、心律不齐…-△○▲、严重高血压□▲▪▼、肾脏疾病等问题的人•◆◇=○▲，应当格外小心喝咖啡可能带来的不良影响=•▼◆■。

　　部分网友提供了自己喝咖啡之后的不良感觉=●•，比如头胀•▷、失眠●-○◇◆◆，心跳得难受○•●■☆，尿频•★，明显饥饿感□○，月经推迟•◁•○▪，等等•□○。有这些情况△▪◇◆-，说明身体对咖啡是有不良反应的=◁■。

　　早就有研究发现☆▷●☆☆=，对的处理能力有遗传差异◁-■▼。有些人代谢只需三四个小时=○，有人可能需要十几个小时■☆◇，甚至更久■•△=◇◁。

　　很多人喜欢在运动之前喝咖啡-□▷，因为咖啡是一种温和的◆●▼●■◇，能让人在运动时兴奋性上升▷◆，对疲劳的感受能力下降□★▽。但是▼=☆，但这种兴奋作用不能滥用○•☆，一定要考虑身体情况◁=-◆。即便是体能优异的足球运动员☆▽★○=▲，也可能因为受到咖啡的伤害而影响心脏健康★★●■▷口嚼着吃吗？怎么喝咖啡才健康，出现心跳异常的情况•-▷★…◇。所以…○=□，熬夜和疲劳时最好不要多喝咖啡☆◁■▷▷●。

　　而发表于美国心脏协会杂志的一项最新研究则提示…□☆◁=，对患有严重高血压的人来说▷●▪▼，过量摄入咖啡会增加心血管疾病致死风险•▲-★。研究者认为●▲…▷■☆，这是因为已经患有严重高血压的人对的副作用可能更敏感•=•△▪，抵消了咖啡成分对健康的好处△◇•▷。

　　顺便说一下▷◆，添加糖和奶精不利于心血管健康••▼▷▷◇，而添加牛奶会增加钙和钾的量◇-，从而有利于控制血压-△▼▲•■。此前已知会促进尿钙流失▲▽▪●□-，而牛奶正好可以补充钙元素=▼•★，两者是一个营养合理的搭配▷▲●★。

　　最近也有新闻报道★▼，有人因为阳康后喝咖啡△=◆◆，引起心跳加快ag旗舰厅注册-□、呼吸急促•▽、血压上升等症状▼-▷■=，最后被送进医院抢救•▷◁。喝咖啡后心跳加快■◆□▼▷，说明刺激了神经和血管ag旗舰厅注册▪▽▲▼□，给心脏带来了更大的负担☆▪。

　　一项发表于 Nutrients 杂志的最新研究表示▼……◇□，和不喝咖啡的人相比△…•◁▼□，每天喝 1-3 杯咖啡与较低的血压相联系△▽■，包括主动脉压和外周血压▪=。

　　此外•☆=○，一定要记得「剂量即毒性」这个规则…●★•。喝一杯咖啡有益•○•，不等于喝 3 杯 5 杯也有益…◆…▼。即便减肥也是一样的-◁★•◆。

　　更容易腹泻□□▷▼。4 如果没有乳糖不耐受问题◇•，弥补因为造成尿钙排出增加带来的钙损失•◆■▲…。可以用咖啡和牛奶混合饮用▪★□◇◁《星星的故乡》：写实主义的西部力量ag旗 期待更多像《星星的故乡》这样既写实□□…◁▽、又重故事性的作品出现▷…，为国际传播贡献更多中国智慧和中国力量▷◁●○《星星的故乡》：写实主义的西部力量。同时 更多 《星星的故乡》：写实主义的西部力量ag旗，，咖啡+牛奶有可能使肠道运动更快●☆，但如果有乳糖不耐受问题△■…●？

　　如果平日就对咖啡特别敏感•■△，感染后心肌又受到了损伤☆◁▼=■●，那么一次性喝较多咖啡有可能带来心动过速问题…▷，使脆弱的心脏不堪重负■•△。

　　2 身体状况影响对的代谢能力……■◇▲。过度疲劳▷○▷□▪□、睡眠不足-○、营养不足◇△▼、疾病初愈等情况■☆○，可能会增加喝咖啡后的不良反应★=。阳康后不要马上大量喝咖啡……○☆，最好先少量尝试•▪◇☆，确定没有不良反应再恢复以往的饮用习惯◆…。

　　心理专家解释说=△★○▪…，干嚼咖啡的确可能有减压作用◆•=，也符合角色的性格特点☆▼=□▼▪。但他没有说这么做是否有利于健康●-●。

　　测基因型毕竟成本比较高▷★▼▲-•，大部分人并不知道自己的相关基因是 AA（代谢能力强）◁▼◇●▷、AC（代谢能力弱）•=•◆、还是 CC（代谢能力弱）△=★…。不过★◁◁▽◇•，自己对的敏感度怎样◁☆▪●•，最容易评价的方式■▪○，就是喝咖啡之后的感觉◇◆。

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　　此外◆▲☆，喝较多咖啡可能增加雌激素水平◇★▲△•，对经前期综合征比较严重的女性•△□□☆▪，以及潮热不适的更年期女性不太友好○□。

　　和不喝咖啡的情况相比◇▪，这些天生代谢差的人▽□，在长期喝 3 杯以上的咖啡后●◁，出现蛋白尿○•◇、肾小球超滤=◇•、高血压等问题的风险是 2▷▷◇△▽.74△□○○◇○、2△….11 和 2…△●.81 倍-◇=▽-◇！这么大的风险差异▼▲•-△，绝对不能等闲视之了▷○☆•◁▪。

　　甚至最近还有一项体外研究提示●▽◇•▽☆，牛奶中的氨基酸和咖啡中的酚酸成分互相作用◆■，可以提升复合物抗氧化性☆•。

　　反之◇●，也有很多朋友说喝咖啡没有任何不舒服感觉□○…☆。甚至很多人晚上喝咖啡之后照睡不误▲■…•。那就说明自己对咖啡有很好的耐受性★▲。

　　除了基因型之外•-◁，身体状况也会影响到对的代谢能力☆=■。人们会发现▷▪○，自己过度疲劳◁□、熬夜失眠=•■◆、消化不良■▽◇、疾病初愈等情况下▽△◇•，对咖啡会变得更加敏感•□-◆◇。

　　毕竟是一种生物碱（植物中的一类有毒物质）☆•●，一种•◆。生物碱往往是有药性的□□--•▽。凡是有药性的食物▲▷…★•，都会比较「挑人」-◁◆○■△。对一部分不善于处理它的人来说□▼▷▷◆●，它会增加人体代谢负担○•▲，甚至成为潜在毒害☆☆◇▲▷。

　　一项 2023 在 Clinical Nutrition 杂志上发表的新研究对代谢综合征患者进行了三年的跟踪研究★…••▪△，发现在健康饮食加运动的情况下•◁，每周喝 1~7 杯咖啡对降低体脂率可能是有益的-●▽，但每天超过 1 杯之后并无更多获益●▼◁■。

　　6 对睡眠比较脆弱的人来说□-•▽◁，上午喝咖啡比较安全▼•◆=，下午和晚上最好避免饮用含的咖啡-▽◇△◁。

　　8 最好把每天饮用咖啡的数量限制在 3 小杯或 1 大杯的限度之内■▽=◆◆○。喝更多的咖啡并不会带来减肥效果▼•…，而如果采用咖啡+糖+奶精的喝法▷▲，多喝几杯可能更不利于减肥◁◇。

　　（我猜•●◇○-，其他方面也是一样的◇•☆。人和人遗传不同○◇•-•■，体质不同☆◇-★。对大部分人可能有益的事△○◁，对少部分人反而可能有害▷◇★◁，这一点也不奇怪○■▪▪•。）

　　7 对没有日常喝咖啡习惯的人来说-◆，运动前喝咖啡可能让人暂时对疲劳的感受能力下降▲◁，所以更要小心因为运动过度而造成身体透支的问题★☆。

　　有关咖啡▽●▼-，一直有很多正面研究结果-▽•◆▷◁，比如说喝咖啡和较低的糖尿病风险相关联=◆◁…■，喝咖啡有利于在疲劳困倦时保持认知能力▷•--，喝咖啡有利减肥=◇■■■，喝咖啡改善便秘•▼，等等★○■•□ag旗舰厅注册咖啡可以大口大。媒体大量报道◆▽=★，专家也纷纷传播○★-。